Benefici dell'esercizio fisico in The Morning

L'esercizio non solo assicura la forma fisica, ma migliora la nostra salute mentale e benessere generale. L'aria del mattino frizzante non solo ringiovanisce la mente, ma ti sveglia completamente e riempie i polmoni di aria pulita. Perché ci si allena al mattino rispetto a qualsiasi altro momento della giornata? Dopo tutto, perché è ginnastica mattutina è il più efficace? Semplicemente perché i benefici dell'attività fisica al mattino prevalgono esercizio fatto in qualsiasi altro momento della giornata!

I vantaggi di fare esercizio in The Morning

Ginnastica mattutina sono più efficaci perché ci aiuta a impostare il sistema di allarme naturale del corpo al suo posto. Per alzarsi presto si ha la necessità di dormire bene nel tempo, il che significa che bisogna mangiare una cena leggera e precoce. Una volta che il corpo si abitua a questo ritmo, si potranno rilassarsi e destress la mente con il sonno adeguato si può ottenere. Questo è un aspetto della ginnastica mattutina che i punteggi di cui sopra pesantemente esercizi serali. I meriti di regolare esercizio prime ore del mattino sono molto vaste, da promuovere il benessere a prevenire alcune malattie, e ringiovanire la mente e l'anima. I primi benefici allenamento del mattino sono molti, e beneficiare le persone indipendentemente dalla loro età e sesso. Ho elencato alcuni benefici dell'esercizio fisico la mattina presto.

Top 5 del mattino i benefici dell'allenamento

1. Uno dei vantaggi principali di esercizio al mattino è l'impostazione del ritmo circadiano. Ritmo circadiano è un ciclo di 24 ore di cambiamenti mentali, fisici e comportamentali, che rispondono in relazione alla luce e le tenebre in un ambiente di un organismo. Una volta che questo ritmo circadiano viene impostato, segnali di clock interni del nostro corpo la veglia e il sonno del tempo. Questo ritmo aiuta a rilassare il corpo, e mantiene la funzione di battito cardiaco regolare.

2. Le attività fisiche che il nostro corpo svolgono pone l'accento sulla schiena e le altre articolazioni del corpo. Anche se, l'esercizio da solo non può prevenire o curare artrosi o osteoporosi, regolari moderati, il peso esercizi mattutini cuscinetto ridurre il rischio di entrambe le condizioni a bassa densità ossea. Passeggiate, jogging e nuoto sono esercizio a basso impatto si può provare come i principianti.

3. La ricerca indica esercizi come camminare, camminare di buon passo, nuoto e corsa e il jogging aiuta ad aumentare i livelli di colesterolo buono. Un livello di colesterolo buono svolge un ruolo fondamentale nel ridurre la pressione alta (ipertensione) e abbassando il rischio di un ictus e altre malattie coronariche, e regolando i livelli di zucchero nel sangue, riducendo così il rischio di sviluppare diabete di tipo 2. E 'un fatto medico dimostrato che le persone inattive raddoppiare il rischio di morire di malattie cardiache rispetto a coloro che sono fisicamente attivi.

4. Obesità e controllo del peso è un altro vantaggio presto ginnastica mattutina. Grasso non è altro che calorie in eccesso che viene memorizzato nei nostri corpi, l'esercizio fisico aiuta a bruciare queste calorie, riducendo la quantità di grasso immagazzinato nel nostro corpo. Non si può solo allenamento tutto il corpo, ma esercizi specifici di destinazione aiutare e rafforzare gruppi muscolari specifici. L'obesità può essere gestito anche con una combinazione di una dieta sana ed esercizio fisico regolare. Se il vostro indice di massa corporea (BMI) è 30 o più, allora avete bisogno di ottenere subito una dieta e programma di esercizio. L'obesità raddoppia il rischio di ictus, malattie cardiache e diabete di tipo 2.

5. Un corpo felice è una mente rilassata. Quando si esercita la mattina i nostri polmoni sono pompata con aria pulita, ossigeno. Più ossigeno nel sangue stimola varie sostanze chimiche del cervello che aiutano a migliorare la prontezza mentale, rinfresca la mente e il corpo, aumenta il nostro livello di forma fisica e fungono da base 'sentirsi bene' fattore. Persone inattive sono più inclini a soffrire di depressione clinica e bassa autostima.

Altri benefici dell'esercizio fisico al mattino

* L'esercizio migliora ed eleva il vostro umore.

* Assicura una migliore qualità del sonno.

* Migliora l'appetito per gli alimenti sani e snack.

* Rafforza e tonifica il corpo.

* Migliora la resistenza e riduce la suscettibilità alle lesioni.

* Rinforza il sistema immunitario e aumenta la longevità.

Vantaggi di esercizio al mattino, come avete visto sono un sacco, ma questo non vuol dire che l'esercizio in altri momenti non trarre benefici, lo fanno. E 'solo che è stato dimostrato che le persone che esercitano la mattina si attacchi alla loro routine di più di quelle che esercitano in altri momenti. Bene, allora dormire presto, alzarsi presto la mattina e si muove!